Zusammenfassung: Rogan Josh – Ein traditionelles kaschmirisches Lammcurry, zubereitet durch sanftes Schmoren in einer reichhaltigen aromatischen Sauce aus Joghurt, Zwiebeln und erlesenen indischen Gewürzen, Zubereitungszeit 150 Minuten, für 6 Portionen.
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Kategorie: Hauptgerichte, Weltküchen
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Schnellübersicht
- Gericht: Rogan Josh
- Kategorie: Hauptgerichte, Weltküchen
- Küche: Indisch (Kaschmirisch)
- Hauptzutat: Lammfleisch, 1200 g (aus der Keule oder Schulter, küchenfertig gewürfelt)
- Ratgeber: 12 beliebteste indische Gerichte: Beliebte Rezepte der indischen Küche
- Gesamtzeit: 150 Minuten (30 Min. Vorbereitung + 120 Min. Wärmebehandlung)
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Portionen: 6 Portionen (Portionsgewicht: 380 g)
- Schlüsseltechnik: Sanftes Schmoren in Joghurt-Gewürz-Basis (Bhuna und Dum-Methode)
- Zubereitungsarten: Anbraten, Schmoren, Reduzieren
- Ernährungsinfos & Allergene: Enthält Milch (Joghurt, Ghee)
- Geeignet für: Liebhaber kräftiger Fleischgerichte, Festtage, Abendessen
- Nährwerte (pro 1 Portion): 530 kcal, Eiweiß: 42.0 g, Fett: 34.0 g, Kohlenhydrate: 14.0 g
- Lagerung: 3 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierschrank
- Pairing: Indisches Lagerbier, mittelschwerer Syrah, Mangolassi
- Auf den Punkt: Zartes Lammfleisch in einer tiefroten, aromatischen Sauce aus Kaschmir-Chili und Joghurt.
- Letzte Aktualisierung: 25. 8. 2026
WAGUU sagt: „Ein perfektes Rogan Josh verlangt Geduld beim Schmoren und die richtige Balance aus Schärfe und der Frische des Joghurts.“
Wichtige Fakten
| Vorbereitungszeit: | 30 Minuten |
| Kochzeit: | 120 Minuten |
| Temperatur: | Mittlere Hitze bis sanftes Köcheln (160 °C Ofen oder kleine Flamme) |
| Portionsanzahl: | 6 Portionen |
Auf einen Blick
Rogan Josh ist der unbestrittene König der kaschmirischen Lammgerichte. Die Kombination aus intensivem Kashmiri-Chili, duftendem Ingwer und der samtigen Textur von langsam geschmortem Fleisch begeistert jeden Feinschmecker.
Zutaten
Standardportionen: 6 Portionen • Portionsgewicht: 380 g
| Zutat | Menge | Qualität |
|---|---|---|
| Lammfleisch (Keule oder Schulter) | 1200 g | Frisch, pariert, in 3 cm große Würfel geschnitten |
| Ghee (Geklärte Butter) | 60 g | Traditionell für authentischen Geschmack |
| Zwiebeln | 400 g | Fein gehackt |
| Naturjoghurt | 300 g | Vollfett, bei Raumtemperatur |
| Knoblauch | 20 g | Frisch gepresst (ca. 4 Zehen) |
| Ingwer | 25 g | Frisch gerieben |
| Kashmiri-Chili-Pulver | 15 g | Für die charakteristische rote Farbe und milde Schärfe |
| Korianderpulver | 10 g | Aromatisch gemahlen |
| Kurkumapulver | 5 g | Hochwertiges Gewürz |
| Garam Masala | 8 g | Frisch gemischt |
| Fenchelsamen | 6 g | Leicht im Mörser angestoßen |
| Grüne Kardamomkapseln | 4 Stk | Ganze Kapseln |
| Zimtstange | 5 g | Ceylon-Zimt |
| Brauner Steinsalz | 14 g | Fein gemahlen |
| Frischer Koriander | 15 g | Grob gehackt zum Garnieren |
Zum detaillierten Ablauf springen
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
- Authentischer Geschmack: Verwendet traditionelle Gewürze wie Fenchel und Kashmiri-Chili für echten kaschmirischen Charakter.
- Zartes Fleisch: Durch langes Schmoren in Joghurt schmilzt das Lammfleisch förmlich auf der Zunge.
- Wärmende Aromen: Ideal für gesellige Abende oder besondere Anlässe mit Familie und Freunden.
Erfolg garantiert: Die präzise dosierte Joghurt-Temperierung verhindert das Ausflocken und sorgt für eine makellose, sämige Sauce.
Rezeptübersicht
Vorbereitung: 30 Min. | Kochen: 120 Min. | Schwierigkeitsgrad: Mittel | Portionen: 6 | Typ: Hauptgericht | Herkunft: Indisch
Detaillierter Ablauf
Gesamtfortschritt: 0 % erledigt
Phase 1: Vorbereitung und Aromen-Ansatz – 20 Min.
Geräte: Schwerer Schmortopf (Gusseisen), Kochmesser, Schneidebrett
1. Das Lammfleisch in gleichmäßige 3 cm große Stücke schneiden. Die Zwiebeln fein hacken, Knoblauch und Ingwer frisch reiben. Das Ghee im schweren Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die ganzen Kardamomkapseln und die Zimtstange hinzufügen und 60 Sekunden lang anrösten, bis sie ihr Aroma entfalten.
VKB: Vorbereitung und Gewürzanröstung (VKB)
Bevor du zum nächsten Schritt übergehst:
Achten Sie darauf, dass die Gewürze im Ghee nicht verbrennen, da dies einen bitteren Geschmack verursachen würde.
Phase 2: Fleisch anbraten und Zwiebeln karamellisieren – 25 Min.
Geräte: Schmortopf, Kochlöffel
2. Die gehackten Zwiebeln in den Topf geben und unter ständigem Rühren goldbraun anbraten. Den gehackten Knoblauch und Ingwer dazugeben und weitere 3 Minuten braten. Das Lammfleisch hinzufügen und rundherum scharf anbraten, bis es leicht gebräunt ist. Das Kashmiri-Chili-Pulver, Korianderpulver, Kurkuma und die angestoßenen Fenchelsamen unterrühren.
VKB: Fleisch anbraten und Gewürze entfalten
Bevor du zum nächsten Schritt übergehst:
Das Chili-Pulver direkt kurz im Fett anrösten, um die typische rote Farbe und den tiefen Geschmack zu intensivieren.
Phase 3: Joghurt einarbeiten und temperieren – 15 Min.
Geräte: Schüssel, Schneebesen, Schmortopf
3. Den Naturjoghurt in einer Schüssel glatt rühren. Den Topf von der Hitze nehmen. Esslöffelweise etwas warme Flüssigkeit aus dem Topf unter den Joghurt rühren, um ihn zu temperieren. Dann den Joghurt langsam unter ständigem Rühren in den Topf gießen, damit er nicht gerinnt. Das Salz hinzufügen und alles gut vermengen.
VKB: Joghurt-Temperierung und Emulgierung
Bevor du zum nächsten Schritt übergehst:
Niemals kalten Joghurt direkt in einen heißen Topf geben, da dies sofort zum Ausflocken der Milchproteine führt.
Phase 4: Langsames Schmoren (Dum) – 75 Min.
Geräte: Schmortopf mit dicht schließendem Deckel
4. Den Topf wieder auf den Herd stellen und zum Kochen bringen. Anschließend die Hitze auf ein Minimum reduzieren oder den Topf bei 160 °C in den vorgeheizten Ofen stellen. Den Deckel fest verschließen. Das Fleisch für 75 Minuten sanft schmoren lassen, bis es extrem zart ist und die Sauce eine wunderschöne, sämige Konsistenz erreicht hat.
VKB: Schmorprozess und Zartwerdung des Fleisches
Bevor du zum nächsten Schritt übergehst:
Stellen Sie sicher, dass der Deckel dicht schließt, damit die Feuchtigkeit im Topf bleibt und das Fleisch nicht austrocknet.
Phase 5: Feinabstimmung und Garprobe – 10 Min.
Geräte: Gabel, Kelle
5. Den Deckel abnehmen und die Zartheit des Fleisches mit einer Gabel prüfen – es sollte sich leicht zerteilen lassen. Falls die Sauce zu dünn ist, den Topf ohne Deckel bei mittlerer Hitze einige Minuten offen köcheln lassen, bis die gewünschte Sämigkeit erreicht ist. Das Garam Masala einrühren und weitere 3 Minuten ziehen lassen.
VKB: Finale Konsistenzprüfung und Gewürzvollendung
Bevor du zum nächsten Schritt übergehst:
Das Garam Masala erst kurz vor Ende hinzufügen, damit die flüchtigen ätherischen Öle der Gewürze nicht verfliegen.
Phase 6: Anrichten und Servieren – 5 Min.
Geräte: Servierschale, Löffel
6. Das Rogan Josh vom Herd nehmen und vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen. Das Curry in vorgewärmte Schalen füllen und großzügig mit frisch gehacktem Koriander bestreuen. Zusammen mit duftendem Basmatireis und frisch gebackenem Naan servieren.
VKB: Ruhezeit und Anrichtung
Benötigte Ausstattung
| Utensil | Ideale Größe | Alternative | Risiko |
|---|---|---|---|
| Schwerer Schmortopf | 4-5 Liter Volumen | Edelstahltopf mit dickem Boden | Anbrennen bei zu starker Hitze |
| Kochmesser | 20 cm Klingenlänge | Allzweckmesser | Ungleichmäßige Fleischstücke |
| Schneebesen | 25 cm Länge | Gabel | Klumpenbildung im Joghurt |
Einkaufsliste
Nährwertprofil
Werte pro 1 Portion (ohne Beilage). Berechnet aus den durchschnittlichen Nährwerten der Zutaten.
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro 1 Portion | Für 6 Portionen |
|---|---|---|---|
| Energie | 142.1 kcal | 540.0 kcal | 3240.0 kcal |
| Fett | 8.9 g | 34.0 g | 204.0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4.2 g | 16.0 g | 96.0 g |
| Kohlenhydrate | 3.7 g | 14.0 g | 84.0 g |
| davon Zucker | 2.1 g | 8.0 g | 48.0 g |
| Eiweiß | 11.1 g | 42.0 g | 252.0 g |
| Salz | 0.6 g | 2.3 g | 13.8 g |
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).
WAGUU Profi-Stufe
- Profi-Standard: Verifiziertes Rezept mit genauen Verhältnissen und visuellen Kontrollpunkten.
- Tipp 1: Verwenden Sie echtes Kashmiri-Chili-Pulver (Deghi Mirch), da dieses eine intensive rote Farbe ohne extreme Schärfe liefert.
- Tipp 2: Schneiden Sie das Lammfleisch gleichmäßig groß, damit alle Stücke im Schmortopf zur gleichen Zeit butterzart werden.
- Tipp 3: Das Anrösten der Gewürze im Ghee am Anfang (Bhuna-Technik) schließt die Aromen auf und bildet die perfekte geschmackliche Basis.
- Tipp 4: Lassen Sie das fertige Curry nach dem Kochen 10 Minuten ruhen, damit sich die Säfte im Fleisch optimal verteilen können.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Beim langsamen Schmoren von Lammfleisch in einer leicht sauren Joghurt-Umgebung wandelt sich das feste Kollagen im Bindegewebe langsam in Gelatine um. Dieser biochemische Prozess sorgt dafür, dass selbst festere Teilstücke wie Keule oder Schulter butterzart werden. Die im Joghurt enthaltenen Milchsäuren unterstützen diesen Zersetzungsprozess auf schonende Weise, während die Gewürze ihre fettlöslichen Aromastoffe an das Ghee abgeben.
Fine Dining – Professionelle Techniken
- Tellerkomposition: Das Lammfleisch mittig auf vorgewärmten Tellern anrichten und mit der glänzenden, tiefroten Sauce nappieren.
- Texturkontraste: Knusprig gebackenes Naan und frisch gehackter Koriander als Frischekick bilden einen idealen Gegenpol zum zarten Fleisch.
- Temperaturkontrast: Das heiße Curry mit einem kühlen Klecks Naturjoghurt oder Minz-Raita auf dem Teller garnieren.
- Aromatische Ergänzungen: Ein Hauch von frisch geriebener Ingwerjulienne kurz vor dem Servieren setzt optische und geschmackliche Highlights.
Sensorik-Radar
- Aussehen: Tiefrotes, glänzendes Curry mit zarten Lammfleischstücken und grünen Korianderakzenten.
- Geruch: Komplexes Bouquet aus Kardamom, Zimt, gerösteten Zwiebeln und feinem Fenchel.
- Geschmack: Harmonische Balance aus herzhaftem Lamm, milder Chili-Schärfe, cremiger Joghurt-Säure und warmer Gewürznote.
- Textur: Äußerst zartes, auf der Zunge zergehendes Fleisch in einer sämigen, samtigen Sauce.
Pairing
- BIER: Ein kühles, malziges indisches Lagerbier oder ein Pale Ale gleicht die Gewürzschärfe perfekt aus.
- WEIN: Ein fruchtbetonter, mittelkräftiger Syrah oder Grenache harmoniert hervorragend mit den warmen Gewürzen des Lamms.
- ALKOHOLFREI: Erfrischender Mangolassi oder ein kalter Minz-Limetten-Eistee.
Verschiedene Zubereitungsvarianten
- Milde Variante: Verwenden Sie weniger Kashmiri-Chili und ersetzen Sie einen Teil des Joghurts durch süße Sahne für einen milderen Geschmack.
- Mit Rindfleisch: Rogan Josh lässt sich traditionell auch mit durchwachsenem Rindfleisch zubereiten, wobei sich die Schmorzeit leicht verlängert.
Allergene und Ernährungsinformationen
Enthält: Milch (Joghurt, Ghee) • Gluten: Von Natur aus glutenfrei • Nicht geeignet für: Veganer, Laktoseintolerante (ohne laktosefreie Alternativen)
Geeignet für
Liebhaber authentischer indischer Küche, festliche Anlässe, Sonntagsessen mit der Familie und kulinarische Entdecker.
Ersatzkatalog
- Ghee: Kann durch geklärte Butter oder hochwertiges Pflanzenöl ersetzt werden.
- Lammfleisch: Ziegenfleisch oder Rinderschulter eignen sich ebenfalls hervorragend als Ersatz.
FAQ
Warum gerinnt der Joghurt im Curry manchmal?
Joghurt gerinnt, wenn er zu kalt ist oder in kochende Flüssigkeit gegeben wird. Durch vorheriges Temperieren und Reduzieren der Hitze lässt sich dies zuverlässig verhindern.
Muss ich echtes Kashmiri-Chili verwenden?
Kashmiri-Chili sorgt für die ikonische leuchtend rote Farbe und angenehme Milde. Alternativ kann eine Mischung aus mildem Paprikapulver und Cayenne-Pfeffer genutzt werden.
Welches Fleisch eignet sich am besten für Rogan Josh?
Traditionell wird Lammkeule oder Lammhals mit Knochen verwendet. Für den Hausgebrauch ist ausgelöste Lammkeule oder Schulter ideal.
Kann man das Gericht im Voraus zubereiten?
Ja, Rogan Josh schmeckt sogar noch besser, wenn es am Vortag gekocht und durchgezogen ist, da sich die Gewürze dann perfekt entfalten.
WAGUU Petr rät: Kochen Sie für 12 oder mehr Personen?
12–16 Personen: Verwenden Sie zwei große Schmortöpfe, um das Fleisch optimal anzubraten, da zu viel Fleisch im Topf sonst Wasser zieht statt zu bräunen. • 20+ Personen: Empfohlen wird die Zubereitung im Gastro-Bräter; verdoppeln Sie die Gewürze schrittweise nach Geschmack.
Beilagen und Servieren
- Basmatireis – Duftender Langkornreis (nicht im Rezept enthalten)
- Naan-Brot – Frisches indisches Fladenbrot (nicht im Rezept enthalten)
Servieren: Heiß in tiefen Schalen anrichten, mit frischem Koriander garnieren und mit Reis und Brot reichen.
Lagerung und Aufwärmen
Kühlschrank: 3 Tage • Gefrierschrank: 3 Monate • Aufwärmen: Bei mittlerer Hitze im Topf unter gelegentlichem Umrühren langsam erwärmen, eventuell einen Schluck Wasser hinzufügen.
Autor: WAGUU Petr & Team • Veröffentlicht: 25.08.2026 • Aktualisiert: 31.10.2026
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Häufigste Fehler
- Kalten Joghurt verwenden – Führt sofort zum Ausflocken der Milchproteine und zerstört die Sämigkeit der Sauce.
- Zu kurzes Schmoren – Lammfleisch benötigt ausreichend Zeit im Schmortopf, um zart zu werden.
- Zu viel Wasser hinzugeben – Verwässert den intensiven Geschmack der Gewürze und verfälscht die Konsistenz.
- Garam Masala zu früh zugeben – Lässt die feinen Aromen der Gewürzmischung beim langen Kochen verfliegen.